発見　ダイエット！

半身浴ダイエット

半身浴ダイエットとは、半身浴をして、汗と一緒に老廃物を出すダイエット法です。どんどん汗が出て、老廃物が流れたり、余分な水分を体外に追い出すことで、むくみがとれ、体重も減ります。全身の血行が良くなります。半身浴は、ダイエットのほかにデトックスほ効果もあります。むくみで悩んでいる方やお肌をイキイキさせたい方にもオススメですよ！半身浴のコツは、みぞおちあたりから下だけをお湯に浸けることで水圧が半分になり、心臓や肺への負担が軽くなるそうです。そして、38～40度ぐらいのお湯に20～30分ゆっくりとつかります。お湯の量が多い場合は、洗面器などをイス代わりに使うと良いでしょう。胸や肩を出してしまうと冷えるように思えますが心配はありませんよ。ぬるめのお湯にゆっくりつかれば、全身ホカホカになりなかなか湯冷めしません。半身浴の前後は、必ず水を飲むことも大切です。また、のぼせそうになったら休憩したり、水をお風呂に持ち込むなどしてください。無理に半身浴をしてはいけません。長く入っているからといってより効果が出るということではありません。きちんと時間をまもりましょう！そして、時間に関わらず気分が悪くなったら、中断しましょう。我慢してはいけません。少しでも気分が悪くなったら、中断してくださいね！体調を崩しては、ダイエットどころではありません。健康的に体重を減らすのがダイエットです。くれぐれも無理はしないでください。

断食ダイエット

断食ダイエットとは、全然食事を取らないというイメージがありますが、そうではなく、水や必要最小限の栄養分などは口にすることができます。日々の過食によってかなりの内臓への負担も考えられますので、断食によって消化器官などの内臓を休めてあげることができますし、体内に溜まった毒素や老廃物を体外に排出したり、体質そのものを改善することも可能だといわれています。断食ダイエットは、体の中をすっきりさせて、食生活を「リセット」させる意味で断食というのは効果があります。 断食中は、水と野菜スープを必要に応じて摂取し、それ以外は、一切口にしてはいけないので、空腹に耐え切れず、断食ダイエットをくじけそうになるかもしれません。だんだんと時間を長くしていきましょう。最初は、半日くらいから始めて、慣れてきたら１日と伸ばしていくとよいですね。これ以上の断食は、体を壊す可能性が高くなるので、無理な断食は決してしないよう十分に注意してください。 急に何日もの間、断食をすると心臓に負担がかかりますので、個人でやる時はあくまでも１日を限度に。また、半年の内２度も３度もやらないよう気をつけてください。体重を減らしたいからといって、断食ダイエットを続けてやらないでください。続けてしまうと、体調をくずし、今までの食事にもどった時にリバウンドの可能性がとても高いです。期間を守って行ってください。

血液型ダイエット

血液型ダイエットは、血液型にあったダイエット法です。O型はルーツは狩猟型民族で主に狩りなどをして生活していました。ですから、肉などの食材は動物性タンパク質を摂取するのが体に合っていると言われています。具体的には、魚介類の肉や赤身の肉などの動物性タンパク質が良いのです。ダメなのは、小麦、とうもろこし、いんげん豆などの穀物、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーなどの野菜は体重を増やす働きがあるので避ける。
A型の多くは穀物や農産物を食べて来た農耕型民族に由来するらしい。ですから、野菜中心の食生活がA型は適している。A型はベジタリアンタイプになります。A型はＯ型と全く正反対の食事適正を持ち、お肉はなるべく避けた方が良いです。したがって肉、乳製品は極力避け、野菜や穀物を多く摂ると良い。特に大豆製品、野菜、パイナップルなどはダイエットにおすすめ。
B型のルーツは大草原を移動し生活をしていた遊牧民型と言われています。遊牧民型の食生活は主に乳製品を好んで食べていました。ですから、乳製品が体に合っていると言われています。乳製品を適度に摂取することにより基礎代謝が良くなってきます。乳製品を中心に青菜、肉、卵、レバーなどを積極的に摂ると良い。逆に避けるべきはとうもろこし、そば、小麦、ピーナッツなど。
AB型はA型とB型の性質を持っていて進化の途中であると言われています。基本的にはA型、B型に向く食品はAB型にも向き、A型、B型に向かない食品はAB型にも向かない。ただし例外も多い。具体的には、豆腐、魚介類、乳製品、青菜、パイナップルなどを積極的に摂り、赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦はできるだけ避ける。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法です。また、森三中の村上さんがTVでレコーディングダイエットに挑戦していました。本当に食べたものを記録しているだけでした。それなのに村上さんは痩せていってました。とても不思議なダイエット法！ただ食べたものを記録しているだけ！レコーディングダイエットとは、食べた物を日記に書くだけなのでとても簡単です。１日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べすぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくダイエット法です。レコーディングダイエットの場合は、まず自分がなぜ太っているのかを、毎日の食事内容をメモすることによって明らかにする。次に、何を食べようかという行動予定を立て、1日の始まりに、今日は何を食べるのかを決めてそのとおり食べていると、勝手に痩せる。食べているつもりがない、という人も、書き出してみると、案外食べていることが自覚できてムダな間食が減ってきたりします。毎日一日三回すべての食事と食べた時間と量はできるだけすべて書き出します。
ただ、太ってない人は痩せにくいのでその点には注意しましょう。また、記録はとにかくめんどくさいということです。エクセルなどで管理している人も多いかもしれませんが、手元にパソコンがない時など忘れがちなのでやはり手書きするのが一番だと思います。

リンパマッサージ ダイエット

リンパマッサージダイエットとは、リンパの流れをマッサージによってスムーズにして体をスッキリさせようということです。リンパが滞ると、リンパ管を通れない体液が細胞の隙間にたまり体内に余分な水分が溜まることでむくみとして現れたりします。また、そうなると体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなります。老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、その結果疲れ、だるい、肩こり、首のこりなどの原因になることもあります。そこで、リンパマッサージをするとむくみが取れ、見た目もほっそりします。また、リンパはスムーズに流れ、循環がよくなります。すると体温が上昇し、基礎代謝がよくなることにつながります。基礎代謝をあげることで今までよりもエネルギーの消費量が増え、ダイエット効果もアップします。リンパマッサージは、大幅なダイエット効果はなかなか得られることができません。リンパの流れがよくなって、脂肪が燃えやすく疲れの溜まりにくい体になって、むくみがとれ、スッキリとします。リンパマッサージと他のダイエット法を組み合わせるとダイエットの効果もあがるのではないでしょうか。リンパマッサージのやり方は、下腹部に手を当て、腸の流れに添って時計回りに円を描くようにマッサージ。足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって円を描くように指の腹でマッサージします。ふくらはぎは足首からひざに向かって下から上へ優しくマッサージ。リンパマッサージは強く行ってはダメです。優しくなでるように行ってください。効いてる感が薄いかも知れませんが、確実に効いています。ポイントは優しくなでるように、継続は力なり。

モデルダイエット

モデルダイエットとは、モデル達が行っているダイエット法です。多くのモデルはペットボトルをズボンのベルトから下げたり、トートバッグの中に忍ばせたりして、常にミネラルウォーターを携帯しています。脂肪が新陳代謝により、ジワジワと燃焼していきます。水はそのための脂肪を融解しやすくしているのです。1日に2～2.5リットルの水を飲む事が、モデルダイエットの理想です。しっかりと水を飲み、きちんとトイレに行くようにすれば、排泄も促されて体調もよくなります。ただし、食事中の水分摂取量は控えめにしてください。食事中に水を飲みすぎると胃液が薄まり、食べ物の消化効率が落ちる可能性があります。食事は肉よりも魚中心で、揚げ物は週2回までという制限がモデルダイエットにはあります。運動らしい運動を必要とせず、食生活の約束事を守ればそれ以外は好物を食べても構わないという、とても自由なダイエット。はじめはミネラルウォーターを1日に2～2.5リットル飲むというのは、結構大変です。食事以外のときに飲まなくてはならないので、なかなか水が減っていきません。水を飲みきるコツは、一回にたくさん飲まないこと、たくさん飲むとお腹がたぷたぷになって、しばらくは水を飲みたくなくなってしまいます。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むことです。喉が渇いてなくても少しでも飲むようにしてください。だんだんと飲むことが辛くなくなってくると思います。

足指リング　ダイエット

足指リング　ダイエットとは、市販されているスリムリングを足にはめるだけの簡単ダイエット。特に下腹、下半身太りに効果が期待できます。現代女性の多くは下半身太り・Ｏ脚に悩まされています。きれいに補整されたコンクリートの道路、ハイヒールやパンプスなどが原因で、いつからか歩く際に親指で大地を蹴ることをしなくなってしまっています。日本人のほとんどは、歩行時の重心が体の外側にかかっています。足の親指にリングをはめると、脳がそれを感知し、体の内側に体重がかかる内側重心に変わるので、今まで使っていなかった筋肉が使われるようになります。この「内側加重」の状態が、下半身ダイエットには理想的な歩行状態。すると内転筋、大腿二頭筋、大腿四頭筋、腹直筋、背筋などそれまでの日常生活では使われなかった筋肉を効率よく使うようになり、正しい姿勢・ひきしまった身体になっていくのです。脚もまっすぐになり、自然にＯ脚から美脚へと改善されていきます。素材はシリコン素材になっていますので、全然違和感はなく親指にフィットします。今までと同じ生活をしているのに下半身が痩せてくるなんでとっても簡単で楽はダイエット法なのではないでしょうか。このリングをはめると、太ももの内側がほっそりとしてきてお腹も引き締まってきます。薄いシリコン素材なので、ほとんどの靴にあうと思います。O脚も治してかつ体も引き締まって、リバウンドなどを気にしている方や運動の時間などが取れない方などにいいかもしれません。