トップページ » 100運動でダイエット » 120サーキットダイエット

サーキットダイエット

サーキットダイエット


サーキットダイエットとは、「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」。このセットを1日3回(合計3分間)繰り返すだけです。サーキットダイエットを3分やると、ウオーキングを30分やる以上の効果があると言われています。やり方は、体をまっすぐ上に伸ばしたら(バンザイのポーズ)、しゃがんで床にウデを付く。 そのままウデに体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばす。(腕立て伏せをする前の状態) しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす(バンザイのポーズ)。 を30秒。軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。有酸素運動になるように、軽めに動くこと。を30秒。これを3回繰り返します。他のサーキットダイエットのやり方もたくさんネットなどにでているので、見てみてください。自分にあったやり方を見つけてくださいね。サーキットダイエットはたったの3分で出来るのがとても魅力的です!確かに運動は億劫と言うのが本音という人もいると思いますが、その億劫な運動もたった3分でできますよ!サーキットダイエットは自分とほかに誰かと一緒に行うのが効果てきです。時間なども計ってもらうことができます。自分で運動しながら時間を計るというのは、なかなか大変です。ランニングなどは簡単ですが、違う運動を繰り返し行う運動は、計ってもらうのがとても楽でしょう!運動に集中できます。はじめは辛いと思いますが、無理せず続けてみてください。きっとだんだんなれてきます!そして徐々に体重も減ってくるでしょう。

by   at 11:52  | Permalink  | Comments (0)  | Trackbacks (0)
2009年06月
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30