発見　ダイエット！

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法です。また、森三中の村上さんがTVでレコーディングダイエットに挑戦していました。本当に食べたものを記録しているだけでした。それなのに村上さんは痩せていってました。とても不思議なダイエット法！ただ食べたものを記録しているだけ！レコーディングダイエットとは、食べた物を日記に書くだけなのでとても簡単です。１日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べすぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくダイエット法です。レコーディングダイエットの場合は、まず自分がなぜ太っているのかを、毎日の食事内容をメモすることによって明らかにする。次に、何を食べようかという行動予定を立て、1日の始まりに、今日は何を食べるのかを決めてそのとおり食べていると、勝手に痩せる。食べているつもりがない、という人も、書き出してみると、案外食べていることが自覚できてムダな間食が減ってきたりします。毎日一日三回すべての食事と食べた時間と量はできるだけすべて書き出します。
ただ、太ってない人は痩せにくいのでその点には注意しましょう。また、記録はとにかくめんどくさいということです。エクセルなどで管理している人も多いかもしれませんが、手元にパソコンがない時など忘れがちなのでやはり手書きするのが一番だと思います。