ウォーキング ダイエット

ウォーキング ダイエット

ウォーキング ダイエットとは、ウォーキングを行うことによってダイエットをはかろうというものです。

 

ウォーキング ダイエットはまず、軽食をとってから行う。空腹だと気分を害することがあるので、少しなにかお腹の中に食べ物を入れてから行ってください。歩くペースとしては、ウォーキングなのであまり早いペースで歩く必要はありませんよ。自分のペースを保つのがとても重要です。リズミカルに前に前に背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。

 

歩幅が狭いと思ったより効果が得られないことがあります。歩幅を広く!これはとてもポイントです。歩幅を広くすることによって、太ももにとても効きます。足を細くしたい方にいいとおもいます。ウォーキングは1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、途中で休憩などしないで歩き続けましょう。

 

これを週に2〜3回行うと効果的です。また、自分1人ではなかなか長続きが難しいという方は、他の誰かを誘ってみてもいいと思います。話しながら、飽きずに続ける事が出来るのではないでしょういか。

 

そして、犬を飼っている方は犬の散歩でウォーキングしてもいいと思います。あまり腕を大きく振ることは出来ないかとおもいますが、足は歩幅を大きくウォーキングできるでしょう。冬は防寒・夏は暑さ対策を考えた服装で、体に水分を補給しながら、絶対に無理をしないで行ってください。