自分にあった正しいダイエット方法NAVI

グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットとは、朝ごはんの代わりに、グレープフルーツを1つ食べます。そしてコップ1杯の豆乳を飲むだけです。

 

しかし、これだけだとどうしてもお腹が減ってしまう事があります。そんな時は、生野菜のサラダを好きなだけ食べましょう。また、グレープフルーツには独特の苦み成分の香りがあります。これを嗅ぐと、食欲が無くなるそうです。

 

わざわざグレープフルーツを用意しなくても、簡単にアロマオイル等でも代用出来ますので、非常に簡単です。グレープフルーツむいた物を食卓に置いてみましょう。きっと、食欲が少なくなり、すぐにお腹が一杯になるはずです。これが、先ほども説明した苦み成分の効果。食欲を抑えて、満腹感を感じるのを早くする作用があるのです。

 

グレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが含まれています。なかでもカリウムは、体にたまったよけいな水分を外に排出されます。ダイエットと同時にデトックス効果まで得られるのです。

 

ガン予防、抗酸化作用、脳梗塞予防などにも効果があるといわれています。ダイエットをしたいとおもっていない方でも日頃の食事にグレープフルーツを加えれば、むくみ解消できそうですね!