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こんにゃくダイエット

こんにゃくダイエットは、食前にこんにゃくをたべて、食べる量を減らそうというダイエット法です。

 

こんにゃくは約97%が水分で、こんにゃく1枚は13Kcalしかないので、ダイエット向きの食材です。こんにゃくには、食物繊維が豊富なので満腹感も得られますし、便秘予防にも良いです。胃が食事前に膨らんで,おのずと食べ過ぎになるのを防げる,という訳です。

 

コレステロール、中性脂肪を気にかけている方や高血圧、糖尿病予防にもこんにゃくは効果的です。しかし、こんにゃくだけでは栄養が偏ってしまいます。他の食品も取るようにしてください。絶対にカロリーが低いからといってこんにゃくだけをたべる事はしないように!栄養が偏って、体調を崩します。

 

効果的なこんにゃくダイエットでスリムなボディを手に入れよう。糸こんにゃくでもしらたきでも良いですし,筑前煮に使うようにちぎってでも良いでしょう。細く切ったものを炊き込みご飯の具にしても良いでしょう。

 

ダイエットのためにこんにゃくを利用する場合は、煮物などメインのおかずに板こんにゃくを加えるとボリュームアップします。こんにゃくの分、肉を減らせば料理全体のカロリーを低く抑えることができます。こんにゃくは和風料理だけではなく、洋風や中華風の味付けにも合いますので、いろいろな料理に加えることで、ダイエット用の食事が作れます。