自分にあった正しいダイエット方法NAVI

りんごダイエット

りんごダイエットとは、主食にりんごだけを食べるという方法です。夕食だけを通常の食事にして、量を7〜8割ぐらいに抑えるというのが、一般的なりんごダイエットの方法です。

 

りんごダイエットのように食べるものを換えたり、量を減らして行うダイエットは、当然体重は減りますが、それをずっと続けることは無理だと思います。りんごだけの生活なんて、しばらくすれば、飽きてきて、挫折してしまいます。挫折してやめてしまって、もとの食生活に戻ったとき、すぐに体重は元に戻ってしまいます。リバウンドです。無理なダイエットにつきもののリバウンド。

 

りんごだけだと栄養も偏り、健康にまで影響があります。りんごだけをたべるのではなく、食前にリンゴを食べてその後の食事の量を減らす一時的なダイエットには向いてるかもしれません。また、りんごは食物繊維が豊富です。便秘などでお腹がポッコリしているのなら、リンゴの食物繊維で便秘解消につながるかもしれません。りんごには食物繊維のほかにビタミンCなど、栄養素がたくさん含まれています。

 

○○だけダイエットは栄養が偏り、リバウンドの可能性が高いです。○○だけではなく、○○を食事のなかに多く取り入れるという考えの法がよいのではないでしょうか。絶対に無理なダイエットはしないように、ダイエットをするなら健康的に!