自分にあった正しいダイエット方法NAVI

寒天ダイエット

寒天ダイエットとは食事の前に食物繊維の塊である寒天を胃にまず収め余分な糖分や脂肪などを吸収しにくくするダイエット法です。

 

食事の前に寒天を食べるとお腹も一杯になりますので食べすぎを防いでくれるとういうダイエット方法です。寒天は値段も安く手に入りやすいので、何かと簡単です。最近では寒天ダイエットの人気からレシピも多く出ています。糸寒天を主にしてゼリー、サラダ、デザート、そして自分でレシピを考えて料理するやり方は、食事もバラエティに富んで飽きが来にくくなるでしょう。

 

寒天にはたくさんの食物繊維が含まれていて低カロリーです。満腹感が得られ、ダイエット効果があります。食物繊維が豊富なので便秘の方にも効果的です。しかし、食物繊維も摂りすぎると逆に必要な栄養素まで体外に排出してしまいます。

 

寒天ダイエットをする際も 寒天の摂取量は 一日あたり多くても10グラムくらいで良いようです。寒天ダイエットはあくまでも ダイエット中の空腹のつらさを 紛らわすためのものです。最初は少量から徐々に増やして(1日の目安は4g程度)。食物繊維は、発ガン性物質や有害なミネラルを水と一緒に吸収して、体外に出す働きがあります。

 

しかし食物繊維が多すぎると、有害な物質だけでなく、体に必要なビタミンやミネラルまでも一緒に吸収して体の外に出してしまいます。 寒天を摂取する前よりも便秘になってしまった場合は、水分不足と寒天の摂取のしすぎなので少し量を減らして様子を見る。寒天ダイエットは出来れば運動もプラスした方がよいです。