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豆乳ダイエット

豆乳ダイエットとは、食事の前に豆乳を飲むだけの簡単なダイエット。

 

豆乳は大豆とほぼ同じ成分を含み、低カロリーなのに様々な栄養素を含んでいます。 豆腐などの固形よりも豆乳の方がより良く栄養分を吸収してくれますよ。 高タンパクでコレステロールの低い豆乳はダイエットに最適な働きをしてくれます。

 

植物性のたんぱく質には脂肪を燃焼する働きがあり、腸内の余分な脂肪や糖質を吸収させない働きがあります。また善玉コレステロールを増やす働きがあります。

 

これは便秘防止によいとされ、体内に過剰な栄養が摂取されるのを防いでくれます。 豆乳には基礎代謝を高める働きがあります。 その基礎代謝が上がれば、太りにくくなり、たくさん食べても脂肪がつきにくくなります。 今の体重を減らす事ももちろんできますが、今以上に体重を増やすのを防いでくれます。 簡単に体重は落ちませんが、長く続けることが大切。

 

豆乳ダイエット効果を最大限に引き出すには、食事の前に豆乳を飲むこと です。 食事前30以内に豆乳を飲むと大豆サポニンが腸に先回りし、腸内 環境を整えて 余分な糖質の吸収を抑えてくれます。さらに、豆乳は腹もちが いいので食べ過ぎを防ぐ 効果もあるのです。豆乳で、体の中からキレイになり、体重も健康的に減っていったら、最高ですね。

 

即効性がないので、なかなか効果が現れるのが遅いと思いますが、継続は力なりです。また、他の運動系のダイエット法と組み合わせて見たら、豆乳で中から、運動で外から健康的にダイエットできるのではないでしょうか。