運動してダイエット

ヨガダイエット

インドに古くから伝わるヨガ。ヨガは欧米のトップモデルや女優等が注目しています。健康だけでなくダイエットにも効果があると最近ブームになっています。

 

深い呼吸をしながらヨガのポーズを取ることで、普段あまり使わない筋肉を動かしたり、柔軟性をアップさせたり、心を落ち着かせたりするものです。ダイエット効果もあり、想像以上に筋肉を使うので、ぜい肉を取り、身体全体を美しくしてくれます。

 

それだけでなく、ストレス、肩こりや腰痛、冷え性など、悩ましい症状を軽減してくれます。ヨーガはらかい場所床や畳を選びましょう。専用のヨガマットというマットレスもあります。静かにゆっくりと深く呼吸をしながら体を動かします。音楽をかけてリラックスして行いましょう。

 

体操系エクササイズと違い、疲労感、筋肉痛がほとんどありませんので永く続けることが出来ます。ヨガは鼻呼吸になります。鼻で吸って鼻で吐きます。息を止めずにゆっくり呼吸しましょう。ヨーガには、パワーヨガ・ホットヨガ・寝ヨガ等いろいろなやり方があるようです。

 

専門のヨガ教室やスポーツジムでのエクササイズプログラムで実践することもできるが、まずは自宅でもできるDVDプログラムがオススメですよ。無理なポーズはいきなりとらないように、筋などを痛めてしまいます。自分が出来る限りでいいのです。ゆっくりリラックスして行ってください。