http://www.machi5.com/diet/ 色々なダイエットが流行っています。自分にあったダイエットとは？ 一昔のダイエット法、人気のダイエット法、最新のダイエット法を紹介します。 ja Copyright 2009 Thu, 02 Apr 2009 17:08:10 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 半身浴ダイエット 半身浴ダイエットとは、半身浴をして、汗と一緒に老廃物を出すダイエット法です。どんどん汗が出て、老廃物が流れたり、余分な水分を体外に追い出すことで、むくみがとれ、体重も減ります。全身の血行が良くなります。半身浴は、ダイエットのほかにデトックスほ効果もあります。むくみで悩んでいる方やお肌をイキイキさせたい方にもオススメですよ！半身浴のコツは、みぞおちあたりから下だけをお湯に浸けることで水圧が半分になり、心臓や肺への負担が軽くなるそうです。そして、38～40度ぐらいのお湯に20～30分ゆっくりとつかります。お湯の量が多い場合は、洗面器などをイス代わりに使うと良いでしょう。胸や肩を出してしまうと冷えるように思えますが心配はありませんよ。ぬるめのお湯にゆっくりつかれば、全身ホカホカになりなかなか湯冷めしません。半身浴の前後は、必ず水を飲むことも大切です。また、のぼせそうになったら休憩したり、水をお風呂に持ち込むなどしてください。無理に半身浴をしてはいけません。長く入っているからといってより効果が出るということではありません。きちんと時間をまもりましょう！そして、時間に関わらず気分が悪くなったら、中断しましょう。我慢してはいけません。少しでも気分が悪くなったら、中断してくださいね！体調を崩しては、ダイエットどころではありません。健康的に体重を減らすのがダイエットです。くれぐれも無理はしないでください。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_45.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_45.html 125半身浴ダイエット Thu, 02 Apr 2009 17:08:10 +0900 断食ダイエット 断食ダイエットとは、全然食事を取らないというイメージがありますが、そうではなく、水や必要最小限の栄養分などは口にすることができます。日々の過食によってかなりの内臓への負担も考えられますので、断食によって消化器官などの内臓を休めてあげることができますし、体内に溜まった毒素や老廃物を体外に排出したり、体質そのものを改善することも可能だといわれています。断食ダイエットは、体の中をすっきりさせて、食生活を「リセット」させる意味で断食というのは効果があります。 断食中は、水と野菜スープを必要に応じて摂取し、それ以外は、一切口にしてはいけないので、空腹に耐え切れず、断食ダイエットをくじけそうになるかもしれません。だんだんと時間を長くしていきましょう。最初は、半日くらいから始めて、慣れてきたら１日と伸ばしていくとよいですね。これ以上の断食は、体を壊す可能性が高くなるので、無理な断食は決してしないよう十分に注意してください。 急に何日もの間、断食をすると心臓に負担がかかりますので、個人でやる時はあくまでも１日を限度に。また、半年の内２度も３度もやらないよう気をつけてください。体重を減らしたいからといって、断食ダイエットを続けてやらないでください。続けてしまうと、体調をくずし、今までの食事にもどった時にリバウンドの可能性がとても高いです。期間を守って行ってください。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_44.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_44.html 130断食ダイエット Thu, 02 Apr 2009 17:07:44 +0900 血液型ダイエット 血液型ダイエットは、血液型にあったダイエット法です。O型はルーツは狩猟型民族で主に狩りなどをして生活していました。ですから、肉などの食材は動物性タンパク質を摂取するのが体に合っていると言われています。具体的には、魚介類の肉や赤身の肉などの動物性タンパク質が良いのです。ダメなのは、小麦、とうもろこし、いんげん豆などの穀物、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーなどの野菜は体重を増やす働きがあるので避ける。 A型の多くは穀物や農産物を食べて来た農耕型民族に由来するらしい。ですから、野菜中心の食生活がA型は適している。A型はベジタリアンタイプになります。A型はＯ型と全く正反対の食事適正を持ち、お肉はなるべく避けた方が良いです。したがって肉、乳製品は極力避け、野菜や穀物を多く摂ると良い。特に大豆製品、野菜、パイナップルなどはダイエットにおすすめ。 B型のルーツは大草原を移動し生活をしていた遊牧民型と言われています。遊牧民型の食生活は主に乳製品を好んで食べていました。ですから、乳製品が体に合っていると言われています。乳製品を適度に摂取することにより基礎代謝が良くなってきます。乳製品を中心に青菜、肉、卵、レバーなどを積極的に摂ると良い。逆に避けるべきはとうもろこし、そば、小麦、ピーナッツなど。 AB型はA型とB型の性質を持っていて進化の途中であると言われています。基本的にはA型、B型に向く食品はAB型にも向き、A型、B型に向かない食品はAB型にも向かない。ただし例外も多い。具体的には、豆腐、魚介類、乳製品、青菜、パイナップルなどを積極的に摂り、赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦はできるだけ避ける。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_43.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_43.html 135血液型ダイエット Thu, 02 Apr 2009 17:07:14 +0900 レコーディングダイエット レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法です。また、森三中の村上さんがTVでレコーディングダイエットに挑戦していました。本当に食べたものを記録しているだけでした。それなのに村上さんは痩せていってました。とても不思議なダイエット法！ただ食べたものを記録しているだけ！レコーディングダイエットとは、食べた物を日記に書くだけなのでとても簡単です。１日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べすぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくダイエット法です。レコーディングダイエットの場合は、まず自分がなぜ太っているのかを、毎日の食事内容をメモすることによって明らかにする。次に、何を食べようかという行動予定を立て、1日の始まりに、今日は何を食べるのかを決めてそのとおり食べていると、勝手に痩せる。食べているつもりがない、という人も、書き出してみると、案外食べていることが自覚できてムダな間食が減ってきたりします。毎日一日三回すべての食事と食べた時間と量はできるだけすべて書き出します。 ただ、太ってない人は痩せにくいのでその点には注意しましょう。また、記録はとにかくめんどくさいということです。エクセルなどで管理している人も多いかもしれませんが、手元にパソコンがない時など忘れがちなのでやはり手書きするのが一番だと思います。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_42.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_42.html 120レコーディングダイエット Thu, 02 Apr 2009 16:27:51 +0900 リンパマッサージ ダイエット リンパマッサージダイエットとは、リンパの流れをマッサージによってスムーズにして体をスッキリさせようということです。リンパが滞ると、リンパ管を通れない体液が細胞の隙間にたまり体内に余分な水分が溜まることでむくみとして現れたりします。また、そうなると体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなります。老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、その結果疲れ、だるい、肩こり、首のこりなどの原因になることもあります。そこで、リンパマッサージをするとむくみが取れ、見た目もほっそりします。また、リンパはスムーズに流れ、循環がよくなります。すると体温が上昇し、基礎代謝がよくなることにつながります。基礎代謝をあげることで今までよりもエネルギーの消費量が増え、ダイエット効果もアップします。リンパマッサージは、大幅なダイエット効果はなかなか得られることができません。リンパの流れがよくなって、脂肪が燃えやすく疲れの溜まりにくい体になって、むくみがとれ、スッキリとします。リンパマッサージと他のダイエット法を組み合わせるとダイエットの効果もあがるのではないでしょうか。リンパマッサージのやり方は、下腹部に手を当て、腸の流れに添って時計回りに円を描くようにマッサージ。足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって円を描くように指の腹でマッサージします。ふくらはぎは足首からひざに向かって下から上へ優しくマッサージ。リンパマッサージは強く行ってはダメです。優しくなでるように行ってください。効いてる感が薄いかも知れませんが、確実に効いています。ポイントは優しくなでるように、継続は力なり。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_41.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_41.html 115リンパマッサージダイエット Thu, 02 Apr 2009 16:26:17 +0900 モデルダイエット モデルダイエットとは、モデル達が行っているダイエット法です。多くのモデルはペットボトルをズボンのベルトから下げたり、トートバッグの中に忍ばせたりして、常にミネラルウォーターを携帯しています。脂肪が新陳代謝により、ジワジワと燃焼していきます。水はそのための脂肪を融解しやすくしているのです。1日に2～2.5リットルの水を飲む事が、モデルダイエットの理想です。しっかりと水を飲み、きちんとトイレに行くようにすれば、排泄も促されて体調もよくなります。ただし、食事中の水分摂取量は控えめにしてください。食事中に水を飲みすぎると胃液が薄まり、食べ物の消化効率が落ちる可能性があります。食事は肉よりも魚中心で、揚げ物は週2回までという制限がモデルダイエットにはあります。運動らしい運動を必要とせず、食生活の約束事を守ればそれ以外は好物を食べても構わないという、とても自由なダイエット。はじめはミネラルウォーターを1日に2～2.5リットル飲むというのは、結構大変です。食事以外のときに飲まなくてはならないので、なかなか水が減っていきません。水を飲みきるコツは、一回にたくさん飲まないこと、たくさん飲むとお腹がたぷたぷになって、しばらくは水を飲みたくなくなってしまいます。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むことです。喉が渇いてなくても少しでも飲むようにしてください。だんだんと飲むことが辛くなくなってくると思います。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_40.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_40.html 110モデルダイエット Thu, 02 Apr 2009 16:20:40 +0900 足指リング　ダイエット 足指リング　ダイエットとは、市販されているスリムリングを足にはめるだけの簡単ダイエット。特に下腹、下半身太りに効果が期待できます。現代女性の多くは下半身太り・Ｏ脚に悩まされています。きれいに補整されたコンクリートの道路、ハイヒールやパンプスなどが原因で、いつからか歩く際に親指で大地を蹴ることをしなくなってしまっています。日本人のほとんどは、歩行時の重心が体の外側にかかっています。足の親指にリングをはめると、脳がそれを感知し、体の内側に体重がかかる内側重心に変わるので、今まで使っていなかった筋肉が使われるようになります。この「内側加重」の状態が、下半身ダイエットには理想的な歩行状態。すると内転筋、大腿二頭筋、大腿四頭筋、腹直筋、背筋などそれまでの日常生活では使われなかった筋肉を効率よく使うようになり、正しい姿勢・ひきしまった身体になっていくのです。脚もまっすぐになり、自然にＯ脚から美脚へと改善されていきます。素材はシリコン素材になっていますので、全然違和感はなく親指にフィットします。今までと同じ生活をしているのに下半身が痩せてくるなんでとっても簡単で楽はダイエット法なのではないでしょうか。このリングをはめると、太ももの内側がほっそりとしてきてお腹も引き締まってきます。薄いシリコン素材なので、ほとんどの靴にあうと思います。O脚も治してかつ体も引き締まって、リバウンドなどを気にしている方や運動の時間などが取れない方などにいいかもしれません。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_39.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_39.html 140足指リングダイエット Thu, 02 Apr 2009 16:20:13 +0900 スリッパ　ダイエット スリッパ　ダイエットは、その名の通り、スリッパを履いてのダイエット方です。スリッパによって、足裏のツボを無理なく刺激する健康スリッパ。スリッパは、かかとがなく高めに盛り上がった部分が特長的です。家の中で「自然なつま先立ち歩行」をすることで、おのずから足裏を刺激。腹部、ヒップなどの筋肉を引き締め、姿勢矯正などを促進します。履くと重心が前に移り、自然とつま先立ちになります。もともと、つま先立ちは健康にいいとされる姿勢です。内臓器官障害や猫背、腰痛の原因となる土踏まずの未発達や重心の後退現象と いった"足の不健康"を解消する姿なのです。たとえば家事をしながら、テレビを見ながらご使用になれば姿勢は良くなり、猫背や腰痛は解消。血行も良くなりますから、手足の冷えや肩こりでお悩みの方にも効果を発揮します。また、バランスをとるために。また、おなか、お尻、ふくらはぎの筋肉が引き締められ、足首がすっきり。ただスリッパを履いていつものように生活しているだけでダイエットできてしまうなんて、こんな楽なダイエットはないのではないでしょうか！足裏のツボの刺激によって内蔵も活発になり、姿勢もよくなって、中からも外からもキレイになることができます！ 実際、はじめてスリッパを履いたときには、土踏まずが結構痛いです。しかし、それは内蔵が弱っている証拠なので、はじめは痛みで大変かと思いますが、だんだんとな慣れてきて、その痛みが心地よくなってきます。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_38.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_38.html 105スリッパダイエット Thu, 02 Apr 2009 16:19:48 +0900 カラオケダイエット カラオケダイエットとは、カラオケを行うことによってダイエットをしようということです。カラオケ好きな人にとっては一石二鳥なダイエット法です。カラオケが好きな人にとっては、好きなことで痩せることができるなんて、とても画期的なダイエット法なのではないでしょうか。また好きなことなのでダイエットによるストレスもなく、逆にカラオケダイエットによってストレスを発散することができますね！方法は歌を歌うだけ！カロリー消費もさることながら、ストレス発散の効果が高いとされています。カロリー計算してくれるカラオケボックスで行うのがとても簡単です。お腹から声を出すことによって腹筋が鍛えられます。腹式呼吸をマスターすると、歌もうまくなるし、よりダイエット効果があります。口を大きく開けて歌うと表情筋のエクササイズにもなるから、顔の引き締め効果がありリフトアップ効果にもつながります。振り付きで歌をうたうなら、さらに効果がアップします。振り付けを覚えてなくても、アップテンポの曲のリズムにのれば体を動かしているので、とても効果的です。水分補給はしっかりしましょう！飲み物は、できればお茶やコーヒーで水分補給して、フードオーダーはもちろんなし。ウーロン茶などのカロリーの低いものに。家でカラオケをする場合、近所迷惑にならないようにしましょう！場所は、周りを気にせず歌を歌えるカラオケボックが一番です。歌い過ぎでのどを痛めないように。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_37.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_37.html 100カラオケダイエット Thu, 02 Apr 2009 16:18:56 +0900 はちみつダイエット はちみつダイエットとは、はちみつによってダイエットしようということです。体にいいはちみつを飲んで、ダイエット効果アップや便秘解消、美肌効果が得られますよ。甘い物を食べたいときや、料理に甘みを出したい時、コーヒー・紅茶などを飲みたい時などに、砂糖やカロリーの高いもののの代わりにはちみつを摂るという方法。煮物にハチミツを使うと，驚くほどコクのある味になります。はちみつに含まれる単糖類は、消化吸収が比較的早いといわれています。 はちみつにはミネラルやビタミンB群、ビタミンCを豊富が含まれていて、便秘や下痢などにも効果があるとされています。ハチミツのビタミンは，ビタミン同士が最大限に相乗効果を発揮するのに最適なバランスで配合されているのです。ミネラルは，カルシウム，マグネシウム，鉄，亜鉛など12種頬も含まれていて，このミネラルによって，体内のビタミンを効率よく働かせることができるのです。そして，ハチミツには強い抗酸化作用があるポリフェノールが含まれています。ハチがミツを作るとき，フラボノイドから糖が取れた状態になり，糖が取れると，抗酸化性がさらに強くなるのです。ハチミツは使わないでおくと固まってしまいます。しかし固まったハチミツは，決して捨ててはいけません。ポリ容器の場合は，耐熱の容器に移して，50～60度に沸かしたお湯の中で湯せんすると，ハチミツが液状になるので，自然に冷ませば元のようになります。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_32.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_32.html 230蜂蜜ダイエット Thu, 02 Apr 2009 16:03:58 +0900 豆腐ダイエット 豆腐ダイエットとは、豆腐を主な食事にする。白米などの主食を豆腐にかえたり、豆腐ハンバーグなど、肉の代わりに豆腐を使ったおかずにする。 うまく豆腐ダイエットができれば、痩身に効果があるだけでなく、健康増進や病気予防にも役立つでしょう。豆腐は、現代日本人にとっても最も理想的なダイエット食品かもしれません。 しかし、肉や魚を完全に断って豆腐と野菜のみの食生活を送ったり、豆腐以外の食事を一切食べないという方法をする人もいるようです。これは体への負担も大きく、実際的ではありません。豆腐ダイエットを実践することで、豆腐を食べながらダイエットに励むことが、あらゆる病気を防ぐことにもつながる。豆腐は肥満防止効果だけでなく、例えば、ガンや心臓病、高血圧、動脈硬化といった深刻な病気を軽減し回復を助ける食材とされています。いずれの病気も最近の日本人にとっては死因のトップに挙げられるものばかりであり、豆腐の摂取でこのような疾患が予防や軽減が可能であるなら、豆腐の重要性は無視できないものでしょう。消化が弱い人やお年寄りでも無理なくできるのが、豆腐ダイエットの魅力といえるでしょう。 豆腐は体にいい食材であることから健康にいいダイエットという印象も強く、多くの人がダイエットに活用しています。豆腐はカロリーが低い食材でありながら様々な栄養がバランスよく含まれており、たんぱく質やビタミンの摂取に適しています。だからといって、豆腐だけ食べるのはやめましょう。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_29.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_29.html 225豆腐ダイエット Thu, 02 Apr 2009 16:03:32 +0900 豆乳ダイエットとは 豆乳ダイエットとは、食事の前に豆乳を飲むだけの簡単なダイエット。 豆乳は大豆とほぼ同じ成分を含み、低カロリーなのに様々な栄養素を含んでいます。 豆腐などの固形よりも豆乳の方がより良く栄養分を吸収してくれますよ。 高タンパクでコレステロールの低い豆乳はダイエットに最適な働きをしてくれます。 植物性のたんぱく質には脂肪を燃焼する働きがあり、腸内の余分な脂肪や糖質を吸収させない働きがあります。また善玉コレステロールを増やす働きがあります。 これは便秘防止によいとされ、体内に過剰な栄養が摂取されるのを防いでくれます。 豆乳には基礎代謝を高める働きがあります。 その基礎代謝が上がれば、太りにくくなり、たくさん食べても脂肪がつきにくくなります。 今の体重を減らす事ももちろんできますが、今以上に体重を増やすのを防いでくれます。 簡単に体重は落ちませんが、長く続けることが大切。 豆乳ダイエット効果を最大限に引き出すには、食事の前に豆乳を飲むこと です。 食事前３０以内に豆乳を飲むと大豆サポニンが腸に先回りし、腸内 環境を整えて 余分な糖質の吸収を抑えてくれます。さらに、豆乳は腹もちが いいので食べ過ぎを防ぐ 効果もあるのです。豆乳で、体の中からキレイになり、体重も健康的に減っていったら、最高ですね。即効性がないので、なかなか効果が現れるのが遅いと思いますが、継続は力なりです。また、他の運動系のダイエット法と組み合わせて見たら、豆乳で中から、運動で外から健康的にダイエットできるのではないでしょうか。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_36.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_36.html 220豆乳ダイエット Thu, 02 Apr 2009 15:22:42 +0900 低インシュリンダイエット 低インシュリンダイエットは、食事の後の血糖値が上がることにあることによって、太るという考え方に着目したダイエット法です。低インシュリンダイエットのＧＩ値とは、食事後の血糖値上昇率をブドウ糖による血糖値上昇率と各食品毎に測定した血糖値上昇率とを比較した数値で、この数値が高いほど血糖値が上昇しやすいという事になります。 低インシュリンダイエットとは要するに、「血糖値が上がると、糖分が脂肪として蓄積されやすくなるから血糖値が上がりにくい食材を中心に食べる」というダイエット方法です。あくまでも「今の食事量を減らさない、増やさないから始める」事で、いくらＧＩ値が低くても今よりもたくさん食べてしまったら無意味です。血糖値を上がらないようにするためにはゆっくり食事をすることです。そして血糖値の上がりにくい食品を食べることです。同じ分量でもＧＩ値の低いものに替えて食べれば、食事量の制限は無く、今までの食事量を減らさなくても血糖値の急上昇を防ぎ、それに伴うインシュリンの分泌量も低く抑える事が出来るのです。例えば、ＧＩ値８４の白米飯１００ｇは、ＧＩ値５６の玄米飯１００ｇに替えれば良いのです。スパゲッティはやや低GIです。そばはさらに低GIです。一番、低いのは春雨です。野菜では、トウモロコシ、ジャガイモ、ニンジンが高GIです。ハンバーグステーキの添え物がダメだということです。あとはほとんどが低GIですので大丈夫です。またすりつぶしてあるものは吸収がよいので、血糖値が上がりやすいようです。コーンポタージュスープ、カボチャのスープなどは良くありません。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_35.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_35.html 215低インシュリンダイエット Thu, 02 Apr 2009 15:22:15 +0900 朝バナナダイエット 朝バナナダイエットは、TVで紹介されました、森久美子さんがやっているダイエット法です。紹介された時はスーパーでバナナがほとんどなくなっているという光景をみました。この朝バナナダイエットは、バナナが朝食。基本は、朝食をバナナを主食として、水を一緒に取ることだけです。朝バナナダイエットの効果を高めるために、よく噛んで味わうように食べる。バナナは何本食べてもＯＫです。バナナを何本でも食べていいというのはとても魅力的ですね。昼食は、通常通り取る。3時のおやつをとる。夕食。食事の内容は昼食時と同じで制限はありませんが、夕食は早めに取ることです。午後6時頃を目安にすると良いといいますが、会社勤めの人はここが工夫のしどころ。遅くとも就寝3時間前には済ませておきたいところです。食後の甘いもの、デザートは朝バナナダイエットの効果を低くしてしまいますのでおやつのときに味わっておきましょう。食後に食べられなくても、おやつに甘いものが食べられるので、ダイエットしている感覚がなく、ストレスをためないで済みそうですね。ダイエット中であってもなくても、睡眠は疲労回復に最良の薬ともいわれます。お肌の若さを保ち、ダイエットの面からは疲労の除去が太りにくい体質を作るといわれています。そのためにも就寝時刻が大切となります。午前零時、遅くともこの時刻、日付が変わる前には床につくようにしましょう。無理せず、バナナ意外にもきちんと食事をとってくださいね。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_34.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_34.html 210朝バナナダイエット Thu, 02 Apr 2009 15:21:13 +0900 炭水化物ダイエット 炭水化物ダイエットとは、炭水化物を、いつもの食事から、少し抜いてしまおうというダイエット法です。毎日の食事から炭水化物を抜くと、体がエネルギーの供給源を体脂肪へと切り替えるのでダイエットに高い効果があるそうです。また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が同時にカロリー消費を促進するため、食事制限に低カロリーダイエットよりも効果が高いそうです。しかし、炭水化物をまったく取らないと脳が必要とするエネルギーであるブドウ糖が不足し、頭がボーっとしてしまいます。疲れやすくなり、動くことが億劫になってしまいます。また、肝臓に負担をかけることにもなってしまいます。最低限必要な炭水化物の量は摂取しましょう。炭水化物ダイエットの食事のあり方としては、炭水化物を全て抜くのではなくて、高炭水化物食品を避け、低炭水化物食品を摂るように心がけるようにします。脳が必要とする炭水化物は1日90グラム。1日90グラムまでを頭において食事をすれば痩せられるらしいです。低炭水化物ダイエットとは、脂肪が体につくのを抑えると同時に、食事の炭水化物の量を減らすことで摂取カロリーが少なくなれば、特にどの部分が痩せるというわけではなく、単純に体重が減っていくということになります。 ごはん、パン、イモ類、麺類などの摂取量を少しだけ考えて、おかずは基本的に何を食べても大丈夫だそうです。炭水化物ダイエットは、炭水化物に気をつければ、あとは肉や魚など、限度を守れば何を食べていいです。 http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_33.html http://www.machi5.com/diet/2009/04/post_33.html 205炭水化物ダイエット Thu, 02 Apr 2009 15:20:50 +0900